こんにちは。メガネもりです。
あなたは、テンションがつねに高い人ですか？
私は「お金がなくて不安」とか「自分にはどうせなにもできない」とかネガティブな気持ちに少しでもなってしまうと、テンションを一度上げてからじゃないとパフォーマンスが落ちます。
生まれつきテンションが高い人はうらやましいです。
たとえば、「明石家さんまはいいな～」といつも思います(笑)
明石家さんまみたいにならなくてもいいですが、私はテンションを一度上げるために行っていることがいくつかあります。
もしかしたら、私のテンションの上げ方が、誰かの役に立つかもしれないと思ったので、ご紹介します！
準備しなくてもOK！テンションを上げる方法5つ
私が今回紹介するテンションを上げる方法は、なにも準備せずにやれることが基本となっています。
つまり、どういうことかというと、ランニングとか筋トレみたいにすでにテンションが上がっていないとできないことではないということ。
テンションが低い状態から始める前提なので、簡単に、その場でできるものとなっています！
それでは5つの方法をどうぞ！
ガムを噛む
テンションを上げるためにはまず口を動かすことから！
長時間ドライブしているときなんかにも噛みますよね？ガム。
あれは眠気をさますときのガムです。
でも、眠気をさますということはテンションをあげて起きようとしているんですよね(笑)
ちょっと眠い時にオススメですね。
ガムを噛んでいると口がしっかり動いて、なんだかテンションが上がります！
ふとももを上げる
足をたかく、特にふとももを高く上げるように何度も「シュッ！」「シュッ！」とやって心拍数を上げます。
すると、なんだか体があたたまってきて、テンションが上がります！
深呼吸をする
リラックス法でもあるかもしれませんが、今回はテンションを上げるためなので、ただの深呼吸ではだめです。
「ロングブレス」って知ってますか？
あの「プシュ～」と口をタコみたいにして思いっきり息を吐きだすやつです。
ロングブレスで深呼吸すると、体があつくなって、テンションが上がります！
発声練習をする
発声練習って見たことありますか？
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と口を大きく動かして声を出すやつです。
アナウンサーの人もテレビでやっていて、それを見てまねています(笑)
やり方のコツは、とにかく口を大きく開けて、変顔になるくらいにすること！
自分の変な顔を鏡で見ながらやると笑えてきて、テンションが上がります！
「シャー！」とさけぶ！
最後はこれ！
とにかく大きい声で「シャー！」と叫びます。手の動きなんかもつけちゃって。
大きい声を出せないときは、自分のなかに声を押し殺して大きな声をイメージしての「シャー！」
もうこれだけでもテンションが上がります！
まとめ
だいたいこの5つをテンションが低いときにやっておけば大丈夫です！
きっとテンションが上がってきて、いろんなパフォーマンスが上がることでしょう！
そして、大事なのは「自分はテンション高いんだぞ！」と言い聞かせながら行うことです(笑)
